Entrenador Routeey

Entrena con un plan que se adapta a lo que haces.

Routeey combina tus rutas, tu carga reciente y cómo llegas para recomendarte qué hacer hoy y ajustar los próximos días.

Calendario del objetivo

Semana 4 · 14–21 sept
5 sesiones cumplidas
Entrenamiento recomendado

Grupeta libre

Salida flexible: adapta la ruta al día.

Lun 14 Base45 min en zona cómoda.Cumplido
Mar 15 Tempo3 bloques de 8 minutos.Cumplido
Mié 16 BaseRodaje suave y constante.Cumplido
Jue 17 DescansoSin carga prevista.Cumplido
Vie 18 Soltar piernas40 min muy suaves.No cumplido
Hoy 19 Grupeta libreLa salida real manda.Grupo
Dom 20Grupeta libreLa salida real manda.Grupo
Lun 21DescansoSin carga prevista.Descanso

Elige cómo quieres avanzar

Dos formas de usar tu entrenador

Puedes mejorar sin una fecha cerrada o preparar una ruta o un día concreto.

Poco a poco

Sin fecha concreta

Elige qué quieres mejorar y tus días habituales. Routeey prepara los próximos entrenamientos y los va ajustando.

Objetivo

Ruta o fecha en mente

Define aquello que quieres preparar y una fecha prevista. El calendario organiza el camino hasta ese día.

Un calendario que no se queda quieto

Tu semana cambia contigo

Routeey compara lo recomendado, lo que hiciste y cómo llegas antes de ajustar lo próximo.

Calendario del objetivo

Inicio24 ago

Progreso27/33 días

Fecha prevista26 sept

Semana 4 · 14 sept - 20 sept
Jue 17 DescansoCumplido
Vie 18 Soltar piernasNo cumplido
Hoy 19 Grupeta libreGrupo
Dom 20Grupeta libreLa salida real manda.Grupo
Lun 21DescansoSin carga prevista.Descanso
Mar 22Último toque3 bloques de 3 min.Activar
Mié 23Soltar piernas40 min muy suaves.Suave
Jue 24DescansoSin carga prevista.Descanso
Vie 25ActivaciónFácil + 3 esfuerzos cortos.Activar
Sáb 26ObjetivoLlegar fresco.Objetivo
  1. 01

    Mira lo que hiciste

    Tiene en cuenta las rutas registradas y la carga acumulada.

  2. 02

    Valora cómo llegas

    Puede incorporar tu estado diario antes de ajustar la intensidad.

  3. 03

    Recalcula lo próximo

    Los días pendientes cambian cuando la realidad no coincide con el plan.

Decisiones con contexto

No solo dice qué toca. Explica por qué.

Cada recomendación muestra el trabajo propuesto y las señales utilizadas para tomar la decisión.

Entrenamiento recomendado

Grupeta libre

Con el grupo, estás en preparación final: no añadas series, evita calentones largos y recorta si el ritmo se dispara pronto.

Si sales solo, haz 120 min de fondo en Z2 y termina con margen. Si no sales, no cuenta como fallo.

La salida real manda.

Por qué decide esto

  • Estás en la fase final de preparación del objetivo.
  • La sesión debe mantener carga útil sin añadir fatiga innecesaria.
  • El plan se ajustará con los datos reales de la salida.

Tu estado diario

Cómo llegas también cuenta

Puedes registrar cómo has dormido y cómo te encuentras antes de salir.

Sueño

7 / 10

Piernas

6 / 10

Ganas

8 / 10

Sensación general

7 / 10

Routeey recalcula con la información que tenga guardada. No necesitas completar todos los datos para consultar el plan.

Preguntas frecuentes

Antes de activar el entrenador

El plan utiliza la información disponible y se vuelve más preciso a medida que registras actividades.

¿Necesito potencia o frecuencia cardiaca?

No. Routeey puede trabajar con duración y distancia cuando no existen datos de potencia o pulso.

¿El calendario cambia después de crearlo?

Sí. Los días pendientes pueden recalcularse según lo que hayas hecho y el estado que registres.

¿Puedo entrenar sin una fecha objetivo?

Sí. El modo Poco a poco propone una planificación flexible sin una fecha final cerrada.

¿Qué ocurre si no completo un entrenamiento?

Routeey tiene en cuenta lo que realmente hiciste y puede ajustar las siguientes sesiones para que el plan siga siendo útil.

Un plan que sigue tu realidad

Tu próxima semana no tiene por qué ser rígida